עוצמת הרכות עזרה לי להיגמל מעישון

ההצהרה שבחרתי לשיעורי בית קשורה לתהליך שאני נמצא בו כבר יותר מארבעה חודשים מאז שהצטרפתי ללימודים בעוצמת הרכות - תהליך של גמילה מעישון סיגריות.

אני מוקף במעשנים ורגיל לעשן בהרבה מאוד סיטואציות. אחרי 8 שנים של עישון סיגריות בכמות של קופסה ליום ובעקבות תהליך שעברתי בטיפול בעוצמת הרכות החלטתי לשים קץ להרגל הזה.

 

הרצון להדליק סיגריה עולה בי כמה וכמה פעמים ביום, כל יום. במהלך השבועות האחרונים, בכל פעם שהרצון מתעורר בי אני עוצם עיניים ומנסה להרגיש את הגוף שלי. ההצהרה שלי היא "אני מבריא כל יום".

באחת הפעמים הראשונות שהשתמשתי בהצהרה הרגשתי יובש בכל הגוף, בדומה לאדמה שצמאה למים, אז אמרתי לעצמי "אני מבריא כל יום", ודמיינתי במקביל איך במקום עשן אני נושם פנימה מים שמרווים את היובש והצמא הזה, וכעבור כמה דקות הרגשתי משוחרר יותר ורגוע יותר.

מאז אני משתמש בדימויים האלה בכל פעם שמתעורר בי הרצון לעשן ורואה את זה מבחינתי כמו סוג של "הפסקת סיגריה".
במקום לעשן 5 דקות אני נושם 5 דקות.